Yoga & mehr:
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Aktuelles:

Wir sind im aktuellen "Stern"-Magazin "Gesund Leben" von Dr. von Hirschhausen!!! ;-)



          

Lustig, oder? Bei uns zu Hause fotografiert... Wir kamen dazu wie die Jungfrau zum Kinde... (über meinen Blog wurden wir von der Journalistin angesprochen...).

Mehr Infos zu unserer Arbeit für Paare und dem nächsten Paarseminar findest Du hier!


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Yoga-Kurse mit Elke Schenkmann
im Wandelraum Rösrath




Komm gerne kostenlos zum Yoga schnuppern!  
Ich freue mich auf DICH! Mehr Infos hier.

An Rosenmontag und Karnevalsdienstag fallen alle Yogakurse aus!
 
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Yoga-Wochenende

in der Eifel


... mit dem Erholungseffekt
von einer Woche Urlaub.




Schöner stiller Platz direkt am Wald,
- ideal für
Rückzug und Tiefenentspannung!



Ein ganzes Wochenende nur für Dich. Mit viel Zeit für Yoga, ausführliches Yin Yoga, Meditation, Stille, Achtsamkeitspraxis - auch in Gemeinschaft,  Tiefenentspannung, Yoga Nidra-Technik (Entspannungsübung auch für zu Hause), eine Yin Yoga-Einheit mit sehr entspannenden Partneryogaübungen, einem Abend am Lagerfeuer (im Wald), sofern das Wetter mitspielt...

Rückzug, Spaziergänge in der Natur, Zeit für Dich, köstliches vegetarisches Vollwertessen (wir haben die weltbesten Köche gebucht!!!), Austausch und gemütliches Beisammensein. 
Die Umgebung, mitten in der Natur und am Wald gelegen, unterstützen die Entspannung und das Auftanken der Reserven!

Dazu kannst Du Dich mit einer Ganzheitlichen Massage verwöhnen lassen: Die wunderbare Doris Reddin begleitet das Wochenende mit tiefenwirksamen und sehr berührenden TouchLife-Massagen - für alle, die mögen!

Für mich persönlich war es eine göttliche Erfahrung, diese Massagetechnik und inbesondere von den begnadeten & herzenswarmen Händen von Doris erleben zu dürfen. Danach fühlte ich mich wie eine Königin... Daher habe ich sie eingeladen, sozusagen als Zusatz-Verwöhn-Modul für Euch mit in die Eifel zu kommen. ;-) (Massagen vorab dazu buchbar)





Ein Wochenende, das Deinem Leben eine neue Richtung geben kann!

Termine 2019: 17. - 19.05. und 08. - 10.11.

Anreise: 16 -17.30 Uhr, 1. Yogastunde um 17.30 Uhr, Abendessen um 19 Uhr. Abreise: Sonntag ab ca. 15.30/16 Uhr.

Wo? Seminarhaus Abrahm, Eifel, Hellenthal
Von Köln: ca. 1 Stde, von Lohmar: 1 Stde 20 Min

Kursgebühr: 219 €
Umfasst: Yogakurs & Seminar (wie oben beschrieben)





Zuzüglich Unterbringung & vegetarischer Vollpension. DIREKT beim Haus Abrahm zu entrichten (in bar vor Ort).
Buchung jedoch weiterhin über mich: elke_schenkmann (@) yahoo.de
 
Umfasst für 2 x 75 € (noch ein Mal im Mai) und ab Nov 2019 dann 2 x 80 €:
Übernachtung und für göttlich-leckeres vegetarisches und regionales Bio-Essen mit Wildkräutern etc... (auf Wunsch auch veganes, glutenfreies o.ä.) (Vollpension). Unterbringung in komfortablen Doppel- oder Dreibettzimmern, Bad auf der Etage. Gesamtpreis Unterbringung + VP:
Mai-Wochenende: 150 €
(noch 1 x ausnahmsweise der alte Preis)
Ab dem Nov-Wochenende 2019 dann: 160 €

(Das Seminarhaus Abrahm hat ab 2018/19 die Preise für seinen exzellenten Service ein wenig erhöht - völlig gerechtfertigterweise, wie ich finde. Dafür ist das Essen jetzt IMMER Bio und möglichst lokal!).

Einzelzimmer gegen Aufschlag von 30 € gerne möglich (solange der Vorrat reicht... - frag mich gerne jederzeit).



Anmeldung: Elke Schenkmann, Tel.: 02247 300 002 / 0160 91 47 57 58 oder schreibe mir gerne eine Mail an: elke(at)schenkmann.de

Auch für Anfänger oder zum Kennenlernen geeignet - oder als Gutschein verschenken!



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Yin Yoga

Für die totale Entspannung
Das Yoga zum Nix-Machen, Verjüngen & gegen Rückenschmerzen
Du möchtest...
- abschalten? Zu innerer Ruhe finden?
- dringend Deine Reserven auftanken?
- etwas für Deinen Rücken tun?
- wieder beweglicher werden und zwar auf sanfte Art?
- Deine Faszien & Dein Bindegewebe verjüngen?
- Tiefenentspannung in kurzer Zeit erleben?
- Dir etwas richtig Gutes tun?


Dann ist Yin Yoga vermutlich genau das, was Du jetzt brauchst! ;-)

Yin ist das Prinzip des Loslassens, Geschehenlassens. Länger - und dabei völlig entspannt - in die Positionen zu sinken, sorgt für eine intensive Regeneration von Körper und Geist und ein tief empfundenes Zur-Ruhe-Kommen.


Das Yoga zum Nichts-Tun

Ein ganz ruhiger, und doch intensiver, und zugleich anfängergeeigneter Workshop mit vielen tiefenentspannenden Yogaübungen. Yin Yoga ist (im Gegensatz zu kraftvolleren Richtungen, wie z.B. Poweryoga) entspannungsorientiert. Yin Yoga arbeitet körperlich und seelisch in der Tiefe, die Yogastellungen werden dabei lange gehalten (3-5 Minuten) und man spürt die Wirkung noch Stunden danach. Die Haltungen sollen immer angenehm und mühelos sein. Viele lieben und genießen diese Yogarichtung sehr, bei der es NICHTS zu tun gibt... Nur entspannen und loslassen... Ein „Weiterkommen durch Nichts-Tun“. Die Schwerkraft macht die Arbeit alleine... Das ist das Yin-Prinzip.



Yin Yoga erreicht die tieferen Schichten des Bindegewebes, die unseren Körper von innen halten. Das so genannte Fasziengewebe ist nicht selten für Schmerzen, gerade im Rücken, verantwortlich. Bis zu ca. 95 % der Rückenschmerzen haben nichts mit akuten Beschwerden an Wirbeln, Bandscheiben oder Muskelverspannungen alleine zu tun, sondern entstehen in erster Linie durch verklebtes, dehydriertes (= ausgetrocknetes) Fasziengewebe. Yin Yoga kann hier sehr wirksam helfen, es wieder zu lockern und nachhaltig für Flexibilität zu sorgen.

Yin Yoga verbessert die Flüssigkeitsversorgung des Körpers (Bildung neuer Gewebs- und Gelenksflüssigkeit, unterstützt die Bandscheibengesundheit etc.). Es wirkt verjüngend, nicht nur auf das Bindegewebe und sogar die Knochen, sondern auf den ganzen Körper und Geist. Yin Yoga arbeitet zudem an den Meridianen, unseren Energieleitbahnen, die alle Organe versorgen: sozusagen wie Akupunktur ohne Nadeln! Es wirkt tiefenentspannend, heilsam und vitalisierend für Körper und Geist.




Zeit für Dich - Zeit zum Auftanken!


Teilnehmerstimmen:

Teilnehmerin (Mitte 30): "Mir ging und geht es hervorragend, vielen Dank! Alle Rückenschmerzen, etc. sind erst mal wieder weg. Man sollte das viel öfter machen."

Teilnehmerin (ca. 50):"Wie ich dir schon am Samstag berichtet habe, hat mir der Workshop sehr gut gefallen und sehr, sehr gut getan! Herzlichen Dank für die guten Stunden!"

Teilnehmerin (ca. 30): "Nochmal danke für den Yin Yoga Workshop, es hat so gut getan und Du hast das so schön gemacht! Und meine Rückenschmerzen, die ich seit der Schwangerschaft vor 2 Jahren hatte, waren danach erstmal weg! Hammer!"


Yin Yoga-Workshops 2019


Yin Yoga 

und Dein Herz-Chakra


Tiefe Entspannung und Herzöffnung

Mit Elke Schenkmann

Bist Du oft nur im Kopf? Musst funktionieren, Leistung bringen?

Doch hast immer stärker den Wunsch, Dich, den Körper, Dein Herz wieder mehr zu spüren? Und Deine wahren - wesentlichen - Bedürfnisse deutlicher wahrzunehmen und umzusetzen?

Dieser Workshop ist Deinem Herzen gewidmet.



Und bezieht Deinen ganzen Körper mit ein - durch das Yin Yoga.

Das ist möglich: Erlebe Tiefenentspannung, Verjüngung Deiner Faszien und das Lösen von Blockaden in Deinem Rücken - und Herzen!

Lass Dein Herz berühren!

Unterstützt durch Yin Yoga öffne Dich für Deine zarteren Seiten, die vielleicht oft zu kurz kommen. Lass Dich von Deinem Herzen leiten! Verbinde Dich neu mit Dir selbst, Deiner inneren Führung und Deinen (höheren) Emotionen.

Über Deinen Körper. Und völlig neues Wissen z.B. über unser Herz-Hirn! Und die Herzratenvariabilität.

Komme so auf ein ganz neues Level in der Beziehung zu Dir selbst. Und zu Deinem Alltag.

Mit achtsamen Übungen und wertvollen Informationen, die Dich genau darin unterstützen:

  • Achtsames Yin Yoga
  • Atmung
  • Entspannungsübungen
  • Erhalte spannende Infos über Dein "Herz-Hirn"
  • die Herzfrequenzvariabilität
  • und was das alles mit Langlebigkeit und einem erfüllten Leben zu tun hat.




Wann? Samstag, den 23. März 2019
15 - 18.30 Uhr

Wo? Studio Miriya, Troisdorf
Preis: 55 € 

Anmeldung: Tel.: 02247 300 002 / 0160 91 47 57 58 oder schreibe mir gern eine Mail: elke(at)schenkmann.de


Auch für Anfänger oder zum Kennenlernen geeignet - oder als Gutschein verschenken!  


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Yin Yoga 

und Medizin Stille

Yin Yoga und gemeinsames Meditieren - in Stille.

Mit Elke Schenkmann

Zu viel Reize überall? Alles zu schnell und zu viel? Du sehnst Dich nur noch nach RUHE?




Tanke auf und genieße das seltene Eldorado der Stille. Und wie wunderbar das gemeinsame Eintauchen sein kann! Die Gruppe potenziert die Tiefe und den Wert nochmal für jeden einzelnen. Es entsteht ein wahres Feld und es ist wie "auf einer Welle zu surfen". Viel leichter als alleine!

Einfach still zu werden kann Dir tiefe Kraft schenken. Neue Anbindung an Dein Innerstes. Ganz neue Einsichten und Inspirationen tauchen möglicherweise in Dir auf.

Es kann wie eine Reinigung und zugleich Energie-Tankstelle im Alltag für Dich sein!

Genieße die nährende Yin-Qualität, Yoga und Meditation in der Gruppe - in Stille.




Mit achtsamen Übungen zur Vorbereitung und Hinführung. Oder auch Vertiefung, wenn Du schon geübt bist. Sowie wertvollen Informationen rund um das Thema.

Erlebe:
  • Achtsames Yin Yoga (für Entspannung, Loslassen, für Deine Faszien, den Rücken uvm.)
  • Atemübungen
  • Erläuterungen und Spannendes rund um Meditation und Stille-Praxis
  • Einführende und vertiefende Informationen
  • Tipps für den Alltag zu Hause
  • Eine gemeinsame Stille-Meditation

Und ganz wichtig: Jeder kann meditieren!


Es geht nicht um Konzentration, Anspannung oder ähnliches! Sondern um die totale Entspannung. Die Meditation ist nicht an äußere Bedingungen geknüpft! Sie ist total simpel und "basic".

Auch für Einsteiger oder mit Einschränkungen möglich. Ebenso für Fortgeschrittene.
So werden z.B. auch Stühle bereit stehen. Du kannst auf einem Stuhl oder auch an der Wand angelehnt meditieren. Auch Freisitzen ist möglich. Alle Varianten werden angeboten. Kissen, Bolster, Blöcke, Decken, Schurwollmatten unterstützen Dich in jeder erdenklichen Weise! ;-)

An diesem Tag stehen das Yin Yoga, Dein entspanntes SEIN und die Stille im Vordergrund!


Wann? Sonntag, den 07. April 2019
15 - 18.30 Uhr

Wo? Wandelraum, Kölner Str. 1, 51503 Rösrath
über dem Bioladen

Preis: 55 € 

Anmeldung: Tel.: 02247 300 002 / 0160 91 47 57 58 oder schreibe mir gern eine Mail: elke(at)schenkmann.de


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Yin Yoga

und Deine Stimme

Erlebe Dich selbst und Deine Stimme ganz neu!


Sei dabei: Zwei wunderbare Tages-Workshops und Mantrasingen am Freitag erwarten Dich!

Mit Elke Schenkmann und Bernadette Meyer

Weitere nfos folgen!

Wann?
  • Freitag, den 28. Juni 2019
    18 - 20 Uhr: Mantra-Singen

  • Samstag, den 29. Juni 2019
    10 - 18 Uhr
    TagesWorskhop "Yin Yoga und Deine Stimme ganz neu entdecken"


  • Sonntag, den 30. Juni 2019
    10 - 18 Uhr
    TagesWorskhop "Yin Yoga und Deine Stimme - Tiefenentspannung, Heilklänge und -Gesänge"

Wo? Studio Miriya, Troisdorf

Preise:

Kombiniere die einzelnen Bausteine zu einem Gesamt-Wochenende und erhalte Ermäßigungen!

Einzelpreise:
Freitag Abend: 20 €
Samstag / Sonntag jeweils: 108 €

Pakete:

  • Sa + So zusammen: Ermäßigte Teilnahme zu je nur 99 € pro Tagesworkshop (Gesamt: 198 €)

  • Sa oder So + Mantrasingen am Fr: Erhalte ebenfalls eine ermäßigte Teilnahme für nur 99 € für den Tagesworkshop Deiner Wahl, am Samstag oder Sonntag, wenn Du schon Fr (20 €) dabei warst!

  • ALLES zusammen (Fr, Sa + So): Erhalte eine ermäßigte Teilnahme für je nur 99 € pro Tages-Workshop sowie das Mantrasingen für nur 15 € dazu! (Kostengünstiges Gesamtpaket für nur 213 €)
Anmeldung: Tel.: 02247 300 002 / 0160 91 47 57 58 oder schreibe mir gern eine Mail: elke(at)schenkmann.de


Auch für Anfänger oder zum Kennenlernen geeignet - oder als Gutschein verschenken!  

Yin Yoga

mit himmlischen Harfenklängen
& Gesängen


Tiefenentspannend und wunderschön...

Mit Elke Schenkmann und Florentina Gilhofer

Lasse Dich von den berührenden Harfenklängen und Gesängen in den einzelnen Yin Yoga-Positionen verwöhnen! Du wirst eine unbeschreiblich tiefenentspannende und herzöffnende Wirkung erleben!

Einfach himmlisch... und der Genuss des Abtauchens vervielfacht sich nochmal.

Hier findest Du mehr zu Florentina und ihrer Musik.


                              


Wann? Samstag, den 23. November 2019
15 - 18.30 Uhr
(evtl wird es einen 2. Workshop geben: 10 - 13.30 Uhr)

Wo? Wandelraum, Kölner Str. 1, 51503 Rösrath
über dem Bioladen


Preis: 55 €

Ermäßigt 48 € - Wenn Du den Workshop mit dem Sonntag (24.11.) kombinierst: Gönn Dir ein ganzes Yoga-Wochende! (Infos siehe unten)

Anmeldung: Tel.: 02247 300 002 / 0160 91 47 57 58 oder schreibe mir gerne eine Mail an: elke(at)schenkmann.de


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Yin Yoga- & Tiefenentspannungs- Workshop

Ein ganzer Tag nur für Dich!


               


Intensiv-Kraftquelle im Alltag

Mit Yin Yoga, Tiefenentspannung (Yoga Nidra), Stille und Achtsamkeitspraxis 
 

Ein ganzer Tag für Deinen Körper und Dein Inneres. In die Stille kommen. Dich an Deine wahre innere Kraftquelle anschließen.

Tiefe Entspannung, Aktivierung Deines Immunsystems, neue Ideen, neue Blickweisen, umfassende Erholung Deiner Lebenskräfte, eine sanfte und zugleich herrlich intensive Bearbeitung Deiner Faszien...

- all das wartet auf Dich!

Maximale Entspannung in kürzester Zeit! ;-)

Dieser Workshop ist für Einsteiger ebenso geeignet wie für langjährige Yogis.

Das Programm umfasst: ausführliches Yin Yoga (siehe Beschreibung Yin Yoga oben) zur Bearbeitung Deiner Faszien, für Entspannung Loslassen, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra ("Völliges Loslassen in 30 Min", siehe Beschreibung unten), Meditation & Stille, Achtsamkeitsübungen, Inspirationen für den Alltag - ein Gesamtpaket für tiefe Erholung und Regeneration.

Dein Entspannungs-Wohlfühlpaket
- mitten im Alltag.  




Teilnehmerstimmen:

Teilnehmerin: "Es war wunderbar für mich, dieser Yoga- und Entspannungstag bei und mit Dir."

Teilnehmerin: "Der Yoga-und Entspannungstag mit Dir hat mir sehr, sehr gut gefallen. Bin sehr entspannt durch die Woche gekommen, versuche meine Übungen, die ich für mich mitgenommen habe, hier zu Hause weiterzumachen. Du hast alles sehr gut erklärt und rübergebracht."

Teilnehmerin: "Der gestrige Tag war sehr schön...
Bin heute Morgen so glücklich aufgewacht und fühlte mich wie ein 'kleiner Buddha'. War schon ein sehr schönes und einzigartiges Gefühl."

Teilnehmerin: "Ich war noch den ganzen nächsten Tag tiefenentspannt und extrem verlangsamt. ... Ich glaube, dass ich jetzt mit Yin-Yoga etwas gefunden habe, was mir sehr gut tut... nochmal Danke für den schönen Entspannungstag."

Teilnehmerin (mit Fibromyalgie & mehrfachen Bandscheibenvorfällen): "Nochmal Danke für den schönen Workshop - nachmittags hatte ich ja wirklich starke Schmerzen, aber heute oh Wunder schmerzfrei...DANKE, DANKE..."

Wann? Sonntag, den 24.11.2019

Zeiten? 10 - 18 Uhr (inkl. Mittagspause)
Wo?
Wandelraum: Kölner Str. 1, 51503 Rösrath
über dem Bioladen

Preis: 97 €

Ermäßigt 89 € - Wenn Du den Tag mit einem Yin Yoga-Workshop am Vortag (23. November) kombinierst: Gönn Dir ein ganzes Yoga-Wochende! (Infos siehe oben)

Anmeldung: Elke Schenkmann, Tel.: 02247 300 002 / 0160 91 47 57 58 oder schreibe mir gerne eine Mail an: elke(at)schenkmann.de

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"Liebes-Booster" für Paare

Tagesseminar: Deine Beziehung verbessern in kürzester Zeit!

Gönnt Euch eine Auszeit für die Liebe!



Wann?
Samstag, 31.08.2019, 10-18 Uhr

Wo? Studio Miriya in Troisdorf (bei Köln/Bonn)
Begrenzte Teilnehmerzahl.





Liebesbeziehungen gehen so tief.

Sie können das größte Glück und das größte Leid in uns hervorrufen!


Lies hier unsere ganz persönliche Geschichte:

Mein Mann Ralf und ich sind in den 13 Jahren unserer Beziehung durch wahrhaft heftige Zeiten gegangen... hier weiterlesen... (dort weiter runterscrollen)




Heute leben wir endlich
die lebendige und glückliche Beziehung,
nach der wir uns immer gesehnt haben!


Aus der Not heraus haben wir uns aufgemacht und über die Jahre vieles kennen und schätzen gelernt, das uns sensationell gut geholfen hat und auch nachhaltig ist.

Dinge, von denen Du vielleicht gar nichts ahnst.
Genauso wenig wie wir früher...

Die man nicht in der Schule lernt.
Und schon gar nicht von seinen Eltern oder anderen Paaren (sehr selten!).

Und die man dennoch, bei richtiger Anleitung, schlicht „lernen“ kann.

Sie können wie ein Liebes-Elixier wirken und Beziehungen retten oder völlig neu beleben!

Du musst dafür nicht den Partner wechseln!

Mehr Infos hier.

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Wie entspanne ich mich in der Tiefe?

Yoga Nidra-Tiefenentspannungs-Workshop
- Völliges Loslassen in 30 Minuten 

Yoga Nidra ist eine sanfte und wirkungsvolle Technik der Tiefenentspannung. Sie lässt sich bequem in den Alltag einbauen.

Hast Du oft viele Gedanken, kommst nicht zur Ruhe oder fühlst Dich angespannt?

Yoga Nidra ist eine Technik (keine Yogaübung! Sie findet rein im Liegen statt!), um leicht und mühelos in die Tiefe zu kommen, um Stress schnell abzubauen, neue Kraft zu finden und sogar, um Gedankenmuster zu verändern. Dabei entstehen Gehirnwellen im Alpha- und Tetabereich, in denen der Geist tief entspannt und zugleich kreativ ist. Yoga Nidra ist ganz einfach und ohne Vorkenntnisse zu praktizieren.




Als Vorbereitung auf die Tiefenentspannungstechnik selbst wirst Du durch einfache und bereits sehr entspannende Yin Yoga- und Atemübungen geleitet. Sie öffnen und entspannen Körper und Geist und machen das Gewebe beweglicher. Wohltuend insbesondere auch für den Rücken (weitere Infos siehe oben unter "Yin Yoga").

Du erhältst dabei eine Einführung in Yoga Nidra mit anschließender eigener Praxis. Es gibt Tipps für den Alltag und Du hast Gelegenheit, alle Fragen rund um das Thema zu klären.

Teilnehmerstimmen: 

Teilnehmer (70 Jahre alt): "So tief entspannt habe ich mich noch nie in meinem ganzen Leben gefühlt. Das Körpergefühl war einmalig!"

Teilnehmerin (36 Jahre): "Ich konnte mich so tief entspannen und einlassen, das kenne ich so gar nicht von mir."


          

Tiefe Entspannung, echtes Loslassen und Genießen kann man nicht "machen" - aber mit den richtigen Impulsen für Körper und Geist, ist es gar nicht so schwer, runterzukommen und abzuschalten.


Wann? Nächste Gelegenheit:Im Rahmen des
Yin Yoga- und Tiefenentspannungstags
am 03. Februar 2019, 10 - 18 Uhr

Weitere Infos s.o.!


Wo? Wandelraum: Kölner Str. 1, 51503 Rösrath
über dem Bioladen


Anmeldung: 02247 300 002 / 0160 91 47 57 58 oder schreibe mir gerne eine Mail an: elke(at)schenkmann.de

Yoga Nidra unterrichte ich derzeit:
im Rahmen der Yoga-Wochenenden in der Eifel (s.u. Termine 2019), bei Yin Yoga- und Tiefenentspannungstagen, bei speziellen Yoga Nidra-Workshops sowie auf der Yoga-Reise nach Bali.

Auch für Anfänger oder zum Kennenlernen geeignet - oder als Gutschein verschenken!    


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Yoga-Reise 2020 nach Bali

Komm mit auf eine Herzensreise!

NEU: Yeah, der Termin für die nächste Bali-Reise steht fest:
11. - 24.10.2020
JETZT am besten schon vorreservieren!!!
(Die letzten Reisen waren schnell ausgebucht...)


Weitere Fotos & Infos hier.


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Falls Du eines der Seminare, Workshops oder Yoga-Stunden verschenken möchtest: es gibt wunderschöne Gutscheine...




Bitte melde Dich für alle Kurse und Veranstaltungen an.

Hier geht's zur Gesamtübersicht aller Kurse!


   


Rufe mich gerne an oder schreibe mir!

Ich freue mich, von Dir zu hören!
Gerne beantworte ich all Deine Fragen rund um Yoga und zu meinen Angeboten.

Elke Schenkmann: Klassisches Hatha-Yoga, achtsames Yin Yoga, Faszien, Tiefenentspannung, Workshops, Seminare, Reisen


Anmeldung & weitere Infos:

Tel.: 02247 300 002 / 0160 91 47 57 58 oder schreibe mir gerne eine Mail an: elke(at)schenkmann.de



Mögen alle Wesen glücklich sein!